2019.4.15

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Apr 15, 2019 21:36
2019年4月15日 (月) 晴れ
みんなはマインドフルネス瞑想を知りますか?私は昨年からそのを知っています。昨年、テンカンのせいで倒れて、母と先生の関係はもっと緊張していました。それに、仕事の危機もあります。たくさん不機嫌なことが起こして、大変なストレスを持っていました。最後、心理諮問に行きました。それから、マインドフルネス瞑想を知りました。最初、おかしい行為と思いました。今年から、練習して始めました。実は、簡単な練習なのに、難しいこともあります。毎日、5分だけでもいいです。仕事は忙しい時に、練習もできます。練習時に、自分の呼吸に注目します。後、気持ちが落ち着いているのに気付きました。今、気持ちが悪い時に、ストレスがあった時に、マインドフルネス瞑想を練習します。本当に有用です。
2019年4月15日 星期一 晴
大家听说过正念冥想吗?我是去年知道的。去年我因为癫痫倒下了,妈妈和师傅关系紧张。而且工作上也有危机。很多不愉快的事情发生了,我有着很大的压力。最后我去了心理咨询。然后我知道了正念冥想。一开始,我觉得这是很奇怪的行为。今年开始,我开始练习了。事实上虽然是很简单的练习,也有很难的地方。每天只要5分钟就可以了。工作忙的时候,也能练习。练习时要关注自己的呼吸。之后就会发现心里开始平静了。现在我心情不好时,有压力时就会练习正念冥想。真的很有用。