睡眠のモニタリング

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May 24, 2019 11:41
東京で旅行した時、兄は睡眠のモニタリングのappを紹介してもらった。毎朝にふらふらし、いつも眠いから、自分の睡眠の状態を知りたい。
だから、「カタツムリ睡眠(蝸牛睡眠)」というappを利用する。
使い方はとても簡単で、毎日寝る前に、「モニタリングスタート」を押し、起きたらストップを押す。
呼吸の頻度を通して、浅い眠りや深い眠りを判断できる。
また、いびきや寝言も記録する。それに、睡眠の品質に点数をつける。
先週から、自分の睡眠を観察している。私の問題は夜更かしに気付いた。
睡眠不足わけだ。
監測睡眠
在東京旅行時,哥哥給我介紹了監測睡眠的軟體。我每天總是精神不濟,覺得很睏,很想知道自己睡眠的狀態。
因此使用了「蝸牛睡眠」的軟體。使用方法很簡單,睡前按下「開始監測」,起床後按下停止。
可以透過呼吸來判斷是淺眠還是深眠。
還有能記錄打鼾及夢話,並且根據睡眠來打分數。從上週開始,我觀測自己的睡眠,發現自己的問題是熬夜,難怪睡眠不足。