〈脖子伸展体操-목 스트레칭 〉

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Sep 30, 2015 10:15
〈脖子伸展体操-목 스트레칭 〉


〈坐在椅子上做的脖子伸展体操 〉〈의자에 앉아서 하는 목 스트레칭〉

由于科技发达,现代人们生活比以前方便多了,但是身体活动时间减少, 坐在桌子前边的时间也越来越长了。현대인들은 과학의 발달로 인해 생활이 예전에 비해 무척이나 편리해졌다. 그러나 반면에 신체활동 시간은 줄어들고, 의자에 앉아 있는 시간은 점점 길어졌다.

大多数人们都坐在椅子上生活、工作,因而走路、运动的时间越来越少,容易发生身体个部分的肌肉会僵硬以及血液循环有困难的倾向。많은 사람들이 의자에 앉아 생활하며 업무를 보다보니, 걷거나 운동할 시간은 점점 더 줄어들고. 신체 각 부분의 근육들이 쉽게 경직되고 혈약순환이 어려워지는 경향이 있다.

所以,长时间​坐在椅子上工作的人们,必须要隔一段时间就做健身操助使来舒筋活血, 尤其是不少人由于整天离不开电脑工作而感到脖子痛。他们之中也有不少人发生一字脖子现象,也引起脖子痛。그러므로, 오랜 시간을 의자에 앉은 채 일을 하는 사람들은 일정시간마다 스트레칭을 해서 반드시 근육을 풀어주고 혈액순환이 되도록 해야 한다. 더구나 많은 사람들이 종일 컴퓨터에서 벗어나지 못하고 일을 하다 보니 목의 통증을 느끼게 된다. 그 중에는 일자목 현상도 오게 되고 이로 인해 목의 통증 요인이 되기도 한다.

刚才我在网上无意间看到下面的脖子伸展体操。
조금 전 우연히 인터넷에서 아래의 목 스트레칭운동을 발견했다.

这伸展体操非常简单,不过​我却觉得很有用。
이 스트레칭은 무척 간단하다. 그러나 상당히 효과적인 것 같다.

所以摘录来贴在这儿,以后我利用空隙?(/ 以后我能得空时?) 就做。
그래서 발췌하여 이곳에 올려 두고 틈틈이 해 보아야겠다.

* http://blog.naver.com/bang_story/220494417567

*위 동영상 참고 출처 视频摘自于 -〉 http://blog.daum.net/ljh6567/585

​ *脖子伸展体操(如果在你的手机看不见视频的话,点击这儿就可以看得到。)
*목 스트레칭 (* 혹 핸드폰에서 동영상이 안 보이면 이곳을 클릭하면 보입니다.)
의자에 앉아서 하는 목 스트레칭